Oubliez tout ce que vous savez sur la dĂ©sintoxication. Cette version est un programme relaxant de 3 jours qui comprend des thĂ©s apaisants et de dĂ©licieux smoothies. Pas de jeĂ»ne, pas de laxatifs effrayants – juste de la nourriture pure, naturelle et dĂ©licieuse. Suivez ces suggestions et vous vous remettrez sur les rails, ainsi que votre digestion – et peut-ĂŞtre mĂŞme votre glycĂ©mie et votre tension artĂ©rielle.

detoxMangez propre

Évitez les aliments transformĂ©s (tout ce qui contient des ingrĂ©dients que vous ne pouvez pas prononcer ou reconnaĂ®tre), les repas-minute, les aliments frits, la cafĂ©ine, les produits laitiers, l’alcool, la viande rouge, le sucre et la farine blanche. Vous ne voulez pas manger quelque chose qui contient les toxines que vous voulez Ă©liminer.

Devenir un toxicomane antioxydant

Pendant 3 jours, concentrez-vous sur la consommation de fruits et lĂ©gumes colorĂ©s, de grains entiers et de haricots. Les antioxydants activent les enzymes hĂ©patiques qui « éteignent » les substances nocives et les rendent solubles dans l’eau afin que votre corps puisse s’en dĂ©barrasser plus facilement. Les Ă©pinards, le chou frisĂ© et les canneberges sont très riches en antioxydants.

Avalez les tisanes de désintoxication à base de plantes.

Purdy recommande DeTox de Yogi et EveryDay Detox de Traditional Medicinals. Les deux contiennent du pissenlit, qui favorise la digestion et la fonction hĂ©patique ; de la rĂ©glisse, qui expulse le mucus ; et du gingembre, un antioxydant qui stimule la circulation sanguine et aide Ă  accĂ©lĂ©rer l’Ă©limination des toxines de votre organisme. Conseil : Laisser infuser les sachets de thĂ© pendant 10 Ă  15 minutes, en gardant la tasse ou la bouilloire couverte.

Pratiquer la guerre de désintoxication chimique

L’ail, les oignons et les Ĺ“ufs sont riches en composĂ©s soufrĂ©s qui aident votre corps Ă  produire son propre glutathion antioxydant. Cette aide domestique est particulièrement efficace pour Ă©liminer les toxines, y compris les mĂ©taux lourds comme le mercure et l’arsenic.

Aller de façon organique

Les pesticides sont des toxines, « et je pense qu’il y a de bonnes raisons de s’inquiĂ©ter », dit Purdy. Une nouvelle Ă©tude de toxicologie alimentaire et chimique combine des aliments contenant des pesticides avec des tumeurs et une mort prĂ©coce chez le rat. L’agriculture biologique est idĂ©ale, mais si ce n’est pas possible, choisissez des produits Ă  peau Ă©paisse qui s’Ă©pluchent parce qu’ils sont moins contaminĂ©s.

Buvez beaucoup d’eau

Une partie de l’objectif est de pisser, chier et Ă©vacuer les toxines de la sueur de votre système, dit Mary Purdy, RD, responsable de la nutrition clinique au Bastyr Center for Natural Health Ă  Seattle. Il est donc essentiel de boire quotidiennement 8 Ă  12 verres d’eau ou de thĂ© dĂ©cafĂ©inĂ©. (Un bonus supplĂ©mentaire ? Tu auras l’air bien aussi.

Pensez à manger plus léger pendant encore 24 jours.

« Après quelques jours, vous perdez le sentiment de ne pas quitter le canapĂ© parce que les effets du sucre, de l’amidon et de l’alcool diminuent « , dit Martha Howard, MD, directrice mĂ©dicale de Wellness Associates of Chicago. Continuez pendant un mois entier et vous multiplierez votre Ă©nergie au fur et Ă  mesure que votre poids, votre glycĂ©mie et votre taux de cholestĂ©rol chutent.